Keterangan Foto-Ilustrasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal
SerangBewaraNews.Com-Sakit leher akibat salah bantal adalah hal yang bisa terjadi pada siapa saja.
Pasalnya, saat tidur posisi leher bisa berubah dengan
sendirinya meskipun kamu sudah berusaha beristirahat dengan posisi yang aman
dan nyaman.
Sakit yang di rasakan pada leher adalah akibat dari
terganggunya kontraksi pada otot-otot. Untuk menangani hal tersebut, kamu harus
mengembalikan fungsi otot yang kejang.
Sebenarnya, sakit leher akibat salah bantal bisa sembuh
sendiri dalam beberapa hari atau minggu.
Namun, untuk kamu yang merasa sangat terganggu dengan
sakitnya tetapi malas mengeceknya ke dokter, ada beberapa cara sederhana yang
bisa dilakukan.
Berikut adalah cara mengatasi sakit leher akibat salah
bantal.
1. Pijat Area yang
Sakit
Memijat area yang tegang adalah hal pertama yang harus
dilakukan.
Dengan memijit area tersebut, fungsi otot yang kejang dan
tremor akan kembali relaks.
Mintalah bantuan pasangan atau temanmu untuk memijat area
sekitar bahu dan leher dengan lembut.
2. Istirahatkan Otot
Leher
Setelah diregangkan, hal yang perlu dilakukan selanjutnya
adalah menghistirahatkannya. Mengurangi gerakan pada otot nyeri akan
mempercepat pemulihan otot.
3. Regangkan Otot Leher
Serabut otot akan tertarik dan memendek saat otot mengejang
akibat kontraksi yang berlebihan.
Maka dari itu, kamu perlu meregangkan otot leher.
Untuk melakukannya, cukup gerakan leher ke arah yang
berlawanan.
4. Lakukan Gerakan
Ringan
Setelah kamu merasa mendapat istirahat yang cukup, lakukanlah
gerakan-gerakan ringan. Meskipun awalnya akan terasa nyeri, tujuan sebenarnya
kamu melakukan hal ini adalah agar leher tidak kaku.
5. Pakai Bantal yang
Tepat
Ketika tidur, menggunakan bantal yang nyaman adalah hal yang
wajib dilakukan untuk menghindari sakit leher akibat salah bantal.
Usahakan agar posisi kepala terhadap sumbu tulang tidak
miring ketika kamu tidur.
Jangan sampai bantal terlalu tinggi atau malah terlalu
rendah.
Syarat bantal yang baik untuk tidur adalah yang selaras
dengan pinggul, punggung, dan leher.
Hal ini dibutuhkan untuk menjaga agar tulang belakang tetap
lurus.
Jika posisi tidurmu terlentang, sebaiknya gunakan bantal
tipis berbentuk bulat untuk mendukung lekukan alami leher.
Sedangkan untuk orang yang suka tidur menyamping, pastikan
bantal yang digunakan dapat menjaga keselarasan leher.
6. Kompres Leher yang
Sakit
Sebenarnya, masih ada perdebatan apakah kompres dingin bisa
meredakan sakit leher lebih baik daripada kompres panas atau malah sebaliknya.
Namun, sebenarnya hal ini tergantung dari tujuan mengompres
dan gejala yang diderita. Kompres panas bermanfaat untuk melebarkan pembuluh
darah dan merelakskan otot.
Sedangkan kompres dingin bisa dimanfaatkan untuk meringankan
rasa sakit, memperkecil pembuluh darah, dan menghentikan pendarahan kecil pada
jaringan.
Berikut Tips yang dapat di lakukan ketika Leher Sakit Akibat Salah Bantal,Selamat mencoba.
Sumber-Google
« Prev Post
Next Post »